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坐月子一日三餐科学饮食怎么吃都不胖

发布时间:2019-11-19 20:51:14 阅读: 来源:水泥罐除尘器滤芯厂家

坐月子一日三餐科学饮食 怎么吃都不胖

坐月子吃什么不长胖

分娩后,新妈妈就开始坐月子,坐月子的一个任务是哺乳喂养宝宝,另一个任务是恢复虚弱的身体,而最让新妈妈痛苦的是产后臃肿的身材如何恢复,坐月子吃大量的高营养食物保证充足的母乳和恢复身材,又想快速恢复身材,的确很纠结。那么坐月子吃什么不长胖呢?科学的产后饮食技巧是可以做到这点的。

首先,坐月子期间饮食要以清淡为主,新妈妈们月子里饮食不要一味的进补,在保证热量摄入的同时,一定要注意营养均衡。专家建议新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。分量不宜太大,食物要注重多样化,有水分的食物可以多吃一些, 食物烧煮方式应以细软为主。产后一周之内(产后一周饮食),少吃过于油腻的食物,可以多吃鸡蛋、小米粥等清淡且营养丰富的食物。鲫鱼豆腐汤这类催乳的食物可以适当补充一些。这样提供母乳的营养有了,也不会让身材长胖了。下面来每天几餐应该怎样吃。

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