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冬季减肥吃粗粮推荐几款苹果绿【综合看点】

发布时间:2019-09-30 13:05:53 阅读: 来源:水泥罐除尘器滤芯厂家

减肥的时候很多人都是觉得不应该吃主食的了,但是大家知道吗,如果我们能够选择正确的食物来吃,那么不仅不会让我们胖,反而会帮助我们减肥哦,那么具体都有哪些呢,下面就让我们一起看看哪些食物有这样的效果吧。

1、红薯

红薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。

2、玉米

应该说玉米是人们最喜欢的粗粮,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮,也是减肥食谱中常出现的一员,它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,其中玉米须不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿。

3、糙米

糙米被称为减肥必吃的食物,可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外,糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。

4、燕麦

有过减肥经验的朋友都知道燕麦,它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、高血脂也有辅助治疗作用,能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多,但人们最喜欢的是燕麦牛奶,可作为早餐食用。

这就是我们给大家推荐的几款食物了,这些粗粮是非常好的减肥食物了哦,是我们在冬季非常好的主食选择了,大家不要错过哦。

在冬季的时候,很多人都是非常担心会出现长胖的情况了,因此我们上面就给大家推荐了几款粗粮,是非常适合我们在冬季的时候食用的了,不仅不会让我们长胖,而且还会帮助我们减肥哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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