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上班族养生九个上班族减压小方法-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:15:05 阅读: 来源:水泥罐除尘器滤芯厂家

很多上班族都面临着压力的困扰,使得心灵和身体都处于负面的状态之中,所以此时心灵减压就显得十分重要了。今天小编要为大家介绍的就是上班族减压的九个小方法。通过这些方法,不仅能改善上班族的心情,对于他们的养生保健也很有好处哦!

深呼吸

深呼吸能促进血流,带给身体活力。从腹部用力吸气之后,再慢慢地吐气。藉由这股无意识的力量,缓和身体疼痛。

去海边

海具有强大的净化力量。光听海浪的声音,就能让人心情平静吧。泡澡时,选用天然的盐作为沐浴盐使用,能帮助身体排毒。

头部按摩

压力会让头部皮肤变硬。洗发前,先用荷荷巴油、芳香按摩油进行按摩,舒缓头皮吧。沿着中央发线,一路按压穴道至颈脖脊椎连接处,能瞬间舒缓心情。

享受月光浴

一般认为满月是生命、生理现象之始,其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚,沉静地享受一场月光浴吧。

大扫除

洗手间和厨房,最能看出一个人的生活习惯。一鼓作气打扫干净吧。

配合节奏动起来

就好像把堆积在身体的多余物质摇掉、甩开的感觉。慢跑或是竞走皆可,甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

统一房间内的色系

房间里充斥各种颜色,会让人心神无法集中。统一窗帘、门帘、床单等大面积家饰的颜色,将有助于稳定身心。

感谢父母

每个人都深受双亲影响。生活上出现障碍时,往往亲子间关系也会出问题。父母也是人,没有人是完美的。想责备父母的时候,不仿先检讨问题是否出在自己身上。坦诚地省视自我内在,只要有”希望自己能变得更好”的想法,就算是成功了。

穿着白色衣物

白色代表让自己重新归零。特别想穿白色衣物时,即为身体需要净化的征兆。

这九个小方法都不是很复杂,但是它们能够起到的功效确实非常卓越的。与其将压力堆积在心中,不如采取小编介绍的这些方法,将压力排解出去,给自己换一个好心情。愉快的心情不仅有益于身体与精神的健康,还能让你以更好的状态去应对工作哦!

很多上班族都觉得自己不是很幸福,因为被忙碌的生活、庞大的压力等等因素所困扰着。其实幸福感取决于你自身,那么上班族应该如何获得幸福感呢?首先需要我们做到的就是纠正那些对于幸福感的误区。下面就让小编为大家介绍十个有关于幸福的误区吧。

扫清幸福的误区1:这是基因

的确,有些人比常人更容易感到幸福,但和大多数情况一样,基因所起的作用只能占50%。

就像自学一门新的语言一样,乐观和幸福感也可以通过自学获得,只要你能在日常生活中养成健康向上的习惯,你就是你的基因。

扫清幸福的误区2:事业成功让你更幸福

要知道办公室并不一定能保证你的幸福,“成功和人生都是可以被塑造的,这和培养幸福感是一个道理。” 调查研究也证实了这一点——如果你努力让自己在当下感到幸福,那么未来你在工作上成功的可能性会更大。

事实上,是幸福加速了成功,而不是成功催生幸福。

扫清幸福的误区3:幸福取决于外部环境

大多数人认为当他们的事业、人脉或者社会生活处于低谷时,他们很难做到心情愉悦。

但研究发现,人们长久的幸福感,只有10%是基于外部环境,而90%取决于我们的大脑处理外部信息的方式。这无疑是个好消息,可能你无法表变周围的环境,但你可以改变你对周围环境的看法。

扫清幸福的误区4:幸福是买不到的

调查表明,增长阅历的消费(如旅行)比购买实物(如一双新的高跟鞋)能给人带来更多的幸福感。

同时,另一项研究发现,有利于社交的开销(如邀请好友做客,向慈善机构捐款或送妈妈一束鲜花)能极大地提升幸福感。但底线是,明智地挥霍以赚取最大的利润。

扫清幸福的误区5:快乐的人不是蠢就是呆

一味的乐观显然是不理智的,但如果你心情愉悦且能实事求是,你会得到巨大的好处。

事实上,大脑在兴奋状态下可以激发人的创造力,提高智商并增强解决问题的能力。

扫清幸福的误区6:当既定目标实现时,你会感到幸福

你以为减掉10磅,买套房,或者订婚会让你感觉更好?

再想想看。每次当你实现一个目标,你的大脑只会再寻找一个新的目标,它无法给你长久的幸福,因为你总会有下一个目标。

所以,要想幸福,你需要把注意力放在当下,做些积极有意义的事,而不是一直想着只有达到既定目标才会让你快乐。

扫清幸福的误区7:幸福不会影响你的行为

很多人认为幸福与人的行为毫无关联,但在学校,体育运动和工作场所中,幸福拥有令人难以置信的优势。

想知道实证?研究表明,积极的医生诊断的准确率更高,轻松愉快的销售人员销售量更大,乐观的运动员失败后能更快地恢复状态。

当你保持积极乐观的心态的,大脑会表现得更出色。

扫清幸福的误区8:悲观消极的朋友只会拖你下水

此话不假,身边消极的朋友的确可以使你的情绪更加低迷,但你自身的积极心态同样可以感染他们,使他们振作起来——所以,我们没必要对他们避之不及。

积极和消极两种心态都具有感染性,而影响力最大的往往是那些——无论是言语还是肢体语言——表达能力最强的人。

扫清幸福的误区9:压力破坏了你的好心情

事实上,压力对于不同的人会表现出不同的作用。很多上班族被压力所困扰,就停下自己的脚步,不去努力,这是错误的做法。对于上班族来说,压力其实是增加你能力的一个手段,而且还能帮助我们加强人际关系。所以对于压力,要保持正确的态度。

想想当你应对压力时取得成功的时刻,把它们写下来并摆放在显眼的位置,让它每天提醒自己。大脑会将我们想象的事物实践出来,因此,看得越多,越能平静我们内心的烦躁。

扫清幸福的误区10:运动只会产生短暂的快乐

谁都知道做做运动、出出汗可以帮我们快速振奋精神,其实做运动还能给我们带来意想不到的长远利益。

研究发现,每周做数次有氧运动,每次30分钟,坚持6个月效果相当于服用一片抗抑郁药物,且复发率更低。运动能产生这么好的效果是因为它是一种先导药。现在你相信你的行动有多重要了吧。

结语:对于上班族养生来说,心情状况是一个十分重要的影响因素。很多上班族的健康问题其实都是源自于不良的心理状况,所以我们一定要及时的调整自己的心理状况。以上小编介绍的这些方法都是科学有效的,一定能够帮助到大家。

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